No hay una sola respuesta, cuando tu estado de ánimo cambió, no es bueno y no te sientes bien ya puedes hacerlo. En principio me parece importante no estigmatizar la situación, no juzgarse si hay motivos «suficientes o no». 

La salud mental es un concepto amplio, se puede trabajar desde la urgencia ante situaciones de violencia de género, tratamientos de estrés postraumático, relaciones toxicas, vivencias limites, adicciones, trastornos de la alimentación, búsqueda de un terapeuta sexual y estos son solo para nombrar algunos casos. Cuando el síntoma está presente y muchas veces cronificado transformando la vida diaria en algo disfuncional.

También podemos considerar la salud mental del ser humano como un todo integro en el aquí y ahora, jugando un poco con las palabras el bienestar como un estando bien o WELLBEING mental.

La paz mental, la concienciación o trabajar con el ser consciente, la buena alimentación, el cuerpo sin dolor, disminuir la ansiedad, evitar los trastornos del sueño, expandir la sensación de vitalidad, lograr sexualidad plena, vínculos sanos entre otras variables hacen a una vida saludable, estable emocionalmente y ello nos permite incrementar los recursos propios para enfrentar los avatares  de la vida o los desafíos que anhelamos atravesar, sueños que queremos alcanzar. 

Es interesante pensar la terapia o la consulta con el psicólogo/a como una oportunidad de sanar, también de evolución personal, crecimiento y aceptación con alegría ¿Por qué no? de sentir que siempre hay una puerta que se puede abrir y de repente encontrarnos con un espacio para uno/a mismo/a privado, silencioso, íntimo de autodescubrimiento y de pensarse junto con un otro mirando diferentes puntos de vista. Hacer visible, dejar que emerjan las sombras propias, los puntos ciegos, el «talón de Aquiles» que muchas veces uno inmerso en la propia subjetividad no puede ver con objetividad justamente. 

Aceptando, conociéndonos y amplificando nuestra potencia, podemos ser agentes participes y necesarios de la historia y la vida que queremos construir.